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2020年6月27日 トレーニング時の身体の使い方
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フル／約63分 部分カット／約46分
2020年12月5日 体幹のインナーマッスルを狙う！
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フル／約72分 部分カット／約42分
2020年12月12日 「体幹⇄下肢」の連動
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フル／約79分 部分カット／約42分
2020年12月19日 「体幹⇄上肢」の連動
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フル／約77分 部分カット／約45分
2020年12月26日 身体を芯から強くするトレーニング&ストレッチ〜総まとめ〜
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フル／約84分 部分カット／約53分
2022年7月2日 体幹を使った全身トレーニング〜太もも〜
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フル／約84分 部分カット／約66分
2022年7月9日 体幹を使った全身トレーニング〜お尻〜
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フル／約85分 部分カット／約67分
2022年7月16日 体幹を使った全身トレーニング〜下腹部〜
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フル／約85分 部分カット／約67分
2022年7月23日 体幹を使った全身トレーニング〜ウエスト〜
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フル／約76分 部分カット／約60分
2022年7月30日 体幹を使った全身トレーニング〜二の腕〜
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フル／約63分 部分カット／約45分
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