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2021年10月2日 体幹の関節を極める！「肩甲骨①」
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フル／約78分 部分カット／約56分
2021年10月9日 体幹の関節を極める！「肩甲骨②」
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フル／約78分 部分カット／約62分
2021年10月16日 体幹の関節を極める！「股関節①」
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フル／約73分 部分カット／約55分
2021年10月23日 体幹の関節を極める！「股関節②」
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フル／約72分 部分カット／約47分
2021年11月6日 姿勢を整える呼吸法
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フル／約77分 部分カット／約58分
2021年11月13日 疲労回復の呼吸法
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フル／約80分 部分カット／約61分
2021年11月20日 集中力アップの呼吸法
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フル／約79分 部分カット／約62分
2021年11月27日 体幹力を上げる呼吸法
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フル／約75分 部分カット／約59分
2021年12月4日 脳の疲労回復（フル）
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フル／約71分 部分カット／約52分
2021年12月11日 心臓・肺の疲労回復
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フル／約68分 部分カット／約49分
2021年12月18日 横隔膜意識のストレッチ
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フル／約71分 部分カット／約52分
2021年12月25日 横隔膜意識のトレーニング
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フル／約70分 部分カット／約49分
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